# » ESUAT » ESUAT si MIZA NEPLATITA » Imbunatatirea imaginii corporale

Imbunatatirea imaginii corporale

Trebuie sa slabesc 3 kg pana in iunie, si sa merg la sala de cel putin 4 ori / saptamana.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  • : o super pereche de pantofi
  • : la sfarsitul fiecarei luni
  • : eu

Utilizatori care urmaresc acest angajament:

Urmareste acest angajament!
  1. dianacj spune:

    Asadar,
    mi-am facut abonament la sala.
    Saptamana trecuta am facut 2 plimbari (mers alert) de cca 5 km. Si am mancat mai putine dulciuri .

  2. dianacj spune:

    Precizare: cred ca voi folosi contul asta ca un fel de jurnal incurajator 🙂

    Am slabit 200 grame intr-o saptamana.
    Am mers la sala nu prea des, din pacate, am facut febra musculara ultima data si am stat pe tusa 5 zile. Inca nu stiu sa-m dozez efortul.

    ca o paranteza, de cand merg la sala mi se pare ca arat mai bine :-)))

    In ceea ce priveste alimentatia, am redus cantitatile de mancare – in paralel am inceput sa le cantaresc atunci cand pot.
    Ieri am facut un efort de vointa supraomenesc sa nu mananc 2 biscuiti cu ciocolata si o banana.

    Apa goala nu pot bea, asa ca beau ceaiuri cu lamaie,

    Teoretic ar trebui sa ma incadrez in max. 1300 calorii/zi.

  3. dianacj spune:

    Azi m-am cantarit si am cu 700 gr mai putin decat vinerea trecuta. Iuhuuuuuu!
    Am incercat sa am un aport caloric de cca 1300 cal/zi, combinat cu mers pe jos 5 km doua zile, iar in alte trei zile am mers la sala.

    Recunosc, ca in cateva seri am fost cam flamanda, dar nu-mi pare rau.

    Pentru cei interesati, mancarea mea consta in principal din iaurt/sana, braza de vaci si telemea, oua, carne pui, ardei capia si paine (max. 100 gr/zi). Si cateva fructe, nu mai mult de 3/zi

    Beau ceai, cafea si apa, dar nu reusesc sa ajung la cele 8 pahare/zi. Nici nu cred ca sunt absolut necesare.

    In concluzie, saptamana asta am slabit mai mult decat mi-am propus, desi sambata trecuta am mancat o tava mare de prajitura cu mere (in familie) si 3 felii de pizza (doar eu).

  4. dianacj spune:

    Am reusit sa dau jos cam 1.5 kg.
    Nu e usor , am zile in care pot sa-mi controlez alimentatia, apoi zile in care nu pot.
    Oricum, am marit frecventa la sala si am crescut greutatile.
    Per ansamblu arat mai tonifiata, celulita s-a atenuat vizibil, blugii stau mai relaxati pe fund (in iarna erau f stransi),

    In concluzie e ok, sunt in grafic :-). Nu vreau sa slabesc mai rapid, lent e mai sigur, si mai putin frustrant pentru mine.

  5. dianacj spune:

    Deoarece angajamentul meu este sa-mi schimb imaginea corporala, nu sa slabesc, am facut cateva modificari la metoda mea.
    Am renuntat la targetul meu de 1300 cal/zi,

    Nu mai numar caloriile, dar le-am schimbat total tipul, Adica, in loc sa am o alimentatie bogata in carbohidrati (dulciuri, paine, prajituri) am o alimentatie bogata in proteine – branzeturi degresate, oua, pui, curcan, putin porc slab si legume.
    Gatesc zilnic, caut retete bune la gust si potrivite scopului meu.
    Nu mai simt foamea, mananc cat doresc. Inainte puteam manca un 500 grame de prajituri la o masa, dar 500 grame piept pui nu voi putea niciodata:-)

    Si nu mai simt nevoia de dulciuri in copletare. Pentru ca sunt mereu satula!
    Dupa fiecare masa beau o cafea sau un ceai, iar daca totusi am nevoie de ceva dulce rezolv cu iaurt cu 10% grasime si miere. Dar asta nu se intampla zilnic.

    De ce fac asta? Din cate am citit, dietele hipo calorice au efect yo-yo, adica la un moment dat corpul se obisnuieste cu restrictia calorica, nu mai scade in greutate, si cand incepi sa mananci normal incepe sa acumuleze kg,

    Si sa nu uit de sport, 3 zile ridic greutati, 1 zi mers rapid pe banda (nu alergat!).

    Celulita de pe picioare se duce, bratele capata forma frumoasa la umeri, sunt foarte multumita, si cred ca am gasit ceea ce mi se potriveste.

  6. dianacj spune:

    Mda, se pare ca nu o sa cumpari nici o pereche de pantofi!

    Nu reusesc sa dau jos 3 kg,

    Per ansamblu arat mult mai bine, aripioare nu mai am, celulita s-a cam dus, dar mai mult de 2 kg nu am dat jos.

Lasă un răspuns